這樣晚睡真的好嗎??| 百家樂iwin9418.com |
有國際相關研究指出，當人類的生理時鐘作息混亂、破壞原有規律時，腸道益生菌也會跟著無所適從，代謝也會跟著錯亂，長期下來累積在腸道內的物質會改變腸道菌群，進而改變了腸道菌相平衡，可能導致後續腸胃問題。
正常作息及飲食仍是首要根本，但若晚睡慣性無法立即調整，除了應注意飲食均衡性，也可以選擇有國家健康食品認證標章的優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，都有助於腸道好菌生存。
患者在生活中反覆出現強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。
晚睡強迫症的診斷
晚睡強迫症的檢查化驗
可行以下檢查以明確診斷：
請看以下列表，如果你的YES回答多於NO，那麼你就有晚睡強迫症，如果90%都YES那麼你的晚睡強迫症非常嚴重。
1、每天都非常辛苦。無論是上學還是上班。總之白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情。更沒有時間娛樂和休息。
2、坐在公交車，地鐵或者辦公桌甚至教室課桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你趨之不去。
3、眼中總是布滿血絲，紅紅的，或者黑眼圈明顯。時不時打哈欠。
4、白天需要經常喝咖啡之類的東西提神。或者抽煙提神。
5、晚上回家後睏倦感變成了亢奮，便開始上網，或者看小說電影。然後無法自拔。打遊戲的時候總是想著［下一局就是最後一局!］或者看動畫想著［看完這話就睡覺!］結果每次都食言。
6、每天都睡得非常晚。最基礎的是2、3點後才睡。第二天起床的時候對昨天熬夜後悔得不得了。但第二天回來依然熬夜到凌晨。
7、回家後尤其是睡覺前，甚至躺在床上的時候會輾轉反側，認為［還有好多事情沒做，就這麼睡覺太可惜了］或者［現在就睡覺還太早太浪費時間了，不如先做點什麼吧］之類的想法。
8、認為自己在深夜的時候尤其是3點左右頭腦異常清醒思路清晰做任何事情都能達到［靈感爆發］的程度。
9、經常凌晨睡覺偶爾有一天早早的躺在床上就會胡思亂想的睡不著。然後無法剋制自己想要和平時一樣做些什麼的衝動。
10、很多事情明明可以白天做。卻偏要留在晚上半夜再去做，因為認為［白天有白天的工作和事情，晚上才是做這些的時候。
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